Ikvienam ir nepieciešams atvaļinājums. Diemžēl dažreiz mēs esam diezgan noguruši, tāpēc mums ir nepieciešama kārtīga atpūta daudz agrāk nekā pienāk atvaļinājuma periods. Šādos gadījumos mēs iesakām atsaukties uz šī raksta ieteikumiem.
Mainiet savu rutīnu
Ja smadzenes un ķermenis ir noguruši, varat izmantot kādu triku – radikāli mainiet savu ikdienas rutīnu. Piemēram, fizisko treniņu varat pārcelt no vakara uz pusdienlaiku. Varat mēģināt mainīt ēdienreižu laiku vai nedaudz mainīt uzturu. Dariet to visu uzmanīgi, pēc konsultēšanās ar speciālistiem.
Varat mēģināt pārcelt laiku starp gulētiešanu un pamošanos — uz vēlāku vai agrāku laiku. Šeit jums arī jāatceras par piesardzību un vienmērīgu pāreju. Nepārbīdiet savu ikdienas rutīnu uzreiz par stundu – veiciet nelielus soļus pusstundu vai piecpadsmit minūšu garumā.
Pavadiet pēc iespējas neparastāku nedēļas nogali
Vides maiņa ir ārkārtīgi svarīga tiem, kas ir pārāk noguruši. Ja nav spēka, tad labs risinājums būtu nedēļas nogales dažādošana. Nekādā gadījumā nevadiet to sev vispazīstamākajā veidā. Piemēram, ja pastāvīgi ceļojat darba dēļ un arī komunicējat ar cilvēkiem, noderēs atpūsties mājās, skatīties filmu vai palasīt grāmatu.
Ja tavs darbs saistīts ar intelektuālu problēmu risināšanu, tad nedēļas nogalē jāmēģina kaut kur doties ceļojumā – piemēram, uz tuvējām pilsētām. Tas ir ļoti noderīgi. Dariet to, ko vēlaties, un mēģiniet dažādot savu dzīvi. Šajā gadījumā jūs bez problēmām varēsiet izdzīvot līdz atvaļinājumam.
Attālināties no tālruņa, interneta un datora
Ļoti noderīgs padoms attiecas uz sociālajiem tīkliem. Jebkuras profesijas cilvēki pastāvīgi pārbauda e-pastu, sazinās sociālajos tīklos, skatās ziņas savā plūsmā utt. Ja vēlaties atpūsties, tad vispirms atpūtieties no interneta. Dzīvā saziņa ir tieši tas, ko ārsts iesaka ārkārtēja noguruma laikā.
Atjauniniet visu sev apkārt
Piemēram, ja strādājat mājās, varat pārvietot savu darbvietu uz citu istabu. Jūs varat sākt strādāt virtuvē vai uz balkona, vai arī vienkārši mainīt atmosfēru, mainot ārējo “ainu”. Pakariet jaunus attēlus, pārkārtojiet mēbeles.
Varat mēģināt mainīt imidžu. Tas arī ļoti labi ietekmē psihi. Pērciet jaunas drēbes, iegūstiet jaunu frizūru. Viss jaunais ir ceļš uz dvēseles attīrīšanu un jaunu pasaules un sevis uztveri.
Novēlam garīgu un fizisku noturību, kā arī veiksmi, mēģinot atrast ko jaunu un labi atpūsties. Arī mūsu pašu domas mums rada lielas problēmas. Mēģiniet atbrīvoties no negatīvās domāšanas.